Ugens tips må være det løbeprogram, jeg faldt over på nettet, da min datter skulle i gang med noget for, jeg ved ikke hvilken gang.
Min ældste datter er tidligere Konkurrencesvømmer, men har været stoppet i nogle år, og ikke rigtig haft overskud til at gå i gang, eller for den sags skyld succés med at gå i gang med sport siden hun var 13 – 14 år.(Hvor hun svømmede 6 gange ugentlig, og skulle svømme 9)
Hvem har ikke været i den situation? og hvem har ikke prøvet at starte, og så synes, det blev for uoverskueligt, og man ikke var god nok? (Sammenlignet med ALLE de andre)
Her er i hvert fald et, der virker for hende : Løbeprogram for begyndere
Det må være ugens tips – Jeg VED det virker for hende, for hun løber stadig og er på uge 5 nu. Hun ER så glad.
- Løb 3 timer efter du har spist.
- Løb uanset vejret – Det er altid værre set indefra, end når man er i det.
- Vælg 3 faste dage på en uge, og løb de dage UANSET hvor travlt du har.
- Løb alene uden pulsur i starten, indtil du kan løbe de 5 km eller 25 – 30 minutter i streg.
- Når du har nået dit mål, og vil udvide antallet af ture, distancen eller tempoet, så husk at nøjes med en ting ad gangen og i små doser, så du ikke pludselig får løbeskader. (Det er SÅ SURT at være nødt til at holde pause, når man nu LIGE er kommet igang.)
0 Responses to “Kom igang med at løbe uden at gå i stå.”