Hvad med 10 kontante om hælspore problemer..

Hvad med 10 kontante om hælspore problemer

Jeg kan se, I  er mange, der fortsat søger på hælspore – og hælsporelignende ting.  Det var egentlig bare et indlæg ,der startede i frustration over ikke at kunne gøre, det jeg plejer. Så blev det til nogle ting, der har virket for mig af forskellige gode råd givet af kiropraktorer, fysioterapeuter, bandagister, og læger,

Så jeg tænker – her er den hurtige(når du har været hos lægen eller en af ovenstående, og fået at vide, at du har en af følgende: Nedsunken forfod, hælspore, hulfod, platfod …)

1. Hvis du er kvinde smid de høje hæle bagerst i skabet, eller forær dem væk, og tag nogle sunde sko på, med en blød sål, og så skal de sidde fast på foden. (ikke ballarina sko f.eks…)
2. Få indlægssål hos bandagist eller anden person med forstand på det (ca. pris 1000)
3. Lav styrketræning for dine fødder (se anden artikel på bloggen her)
4. Sæt tempoet  eller antal gange og intensitet ned i den idræt du udøver, hvis den belaster dine fødder (svøm eller  cykel i stedet)
5. Sørg for at dine sportssko ikke er slidt op (Beklager – men gamle udtrådte sportssko er skidt)
6. Hvis du er mand, så smid dine stramme, evt spidse pæne sko bagerst i skabet og køb nogle med blød sål, der bindes fast til foden og har den støtte din fod skal have.
7. Gå evt til fysioterapeut, læge eller kiropraktor og følg deres behandlinger (øv det koster penge)
8. LYT TIL DIN KROP
9. Lidt søgt men: fortsæt med øvelserne 2-3 gange om ugen, efter hælsporeondt er væk.
10. Hvis du ikke kan huske dette, så bogmærk linket, eller print det ud og hæng op på dit køleskab.

Jeg er desværre IKKE ekspert, og heller ikke uddannet i sundhedspleje, men ovenstående virker for mig, og jeg har virkelig ikke haft de store problemer efterfølgende. Mine højhælede sko, står rigtig pænt i skabet og kigger på mig, men jeg har også fundet flade pæne sko (selvom mine døtre ikke altid er enige) se f.eks. her: (Denne er min ynglingssandal, og jeg går rigtig godt i den, og den passer til en del pænt tøj, selvom vi godt kan blive enige om, at mange stilletter, eller sko og sandal med hæl, er meget pænere, men når det nu ikke kan være anderledes)

Pæne ecco sandaler (fåes nogle gange på tilbud – findes i flere farver)

Alternativt har denne skobutik, faktisk en del pæne damesko: Sko cafeen i Hillerød

Advertisement