Jeg kan se, der er mange der søger på hælspore.
Desværre kan jeg kun give gode råd, jeg er ikke læge, fysioterapeut, eller på anden måde uddannet i at helbrede fødder. Men jeg har selv det som kaldes “Nedsunken forfod”. Men – og det er jo et stort men, det er jo ikke sikkert du er ligeså heldig med nedenstående ting, som jeg er og har været.
Jeg har prøvet følgende ting med lægens hjælp. Det var første gang, jeg havde hælspore:
- Pause hvor jeg dyrkede spinning.
- Akupunktur – nåle ind i begge sidder af foden, dreje lidt på den. Det gav en fornemmelse af ‘uro’ i foden.
- Speciallavede indlæg fra en bandagist
- Lavede 90 øvelser 2-3 gange dagligt – hvor man med foden ‘kniber sammen’
- Kiropraktik
Ad 1) Jeg var desperat – kunne ikke løbe, ikke spille volley, kunne ikke gå lange ture når vi var ude at rejse osv. Spinning var fantastisk sjovt, og det gav et kick, at sidde der på cyklen sammen med de andre. Indlæggene kunne bruges i mine spinning sko
Ad 2)Akupunkturen ved jeg ikke om hjalp, men det var gratis, og det gav en slags uro i foden, så det virkede som om musklerne fik det bedre.
Ad 3) Jeg kunne mærke tydeligt forskel – kunne gå længere med indlæg uden at blive ‘træt’ i mellem- og forfoden, men det var dyrt ca. 1000 kroner for at par såler.
Ad 4) Jeg kunne (og kan) mærke forskel, når jeg laver den øvelse med det samme. Ømheden forsvinder, mellemfoden har synligt større afstand fra gulvet.
Ad 5) Kiropraktik – Altså det kan da godt være det ‘rystede’ knoglerne op på plads, men musklerne skal jo også trænes for at de bliver deroppe.
For at støtte ovenstående, gik jeg i sko/støvler, som sad godt fast på foden, snøret, eller spændt fast – Det ser ikke særlig elegant ud med kjole og flade snøresko, men et par smarte støvler kan gå and med flad fod, og ECCO sko laver faktisk nogen, der kan gå an. I disse sko/støvler passer sålen også – man kan jo også bare tage den med og prøve de nye sko/støvler med sålerne i. Der skal være en god sål i – ikke fuldstændig flad.
Anden gang jeg fik nedensunken forfod, eller hælspore, var jeg grædefærdig. Jeg tænkte, nu går jeg ned og får den hydrocortison insprøjtning i foden. Men det gjorde jeg selvfølgelig ikke. Jeg hørte om en fysioterapeut der var løbespecialist, og han havde jo øvelser som også er omtalt under ‘hælspore behandling’
- Øvelser fra fysioterapeuten (pris bolde vist nok 270 + øvelser 18 stk)
- Fysioterapeuten lavede samme kiropraktiske ‘rysten’ med fødderne, som kiropraktoren fra første gang
- Nye Såler, der både støtter under mellemfoden og i svangen – pris 1000 kroner. Leveret og formet af fysioterapeuten.
- Igen – nul stiletter, flade sko der sidder fast, i starten flade sko der kan snøres.
Ad 1) De hjælper og de er meget sjovere end 90 gange 3 gange om dagen af fodknibeøvelsen..!!! Ligenu laver jeg dem 2-3 gange ugentligt, og det er skønt. Jeg kan mærke og se forskel – tydeligt på svangen, som er højere hævet over gulvet efter øvelserne. Jeg laver alle 18 øvelser, og gentager alle øvelser 10 gange undtagen ‘knibe’ styrke øvelserne, som jeg laver 30 gange hver.
Ad 2) som første gang
Ad 3) De er endnu bedre end første gang, jeg føler i den grad de støtter, og jeg bruger dem i alle mine sko.
Ad 4) Øv Øv Øv – Jeg elsker stiletter og højhælede sko, men jeg elsker at løbe, og bevæge mig højere! Så de står pænt i skabet. Fysioterapeuten siger: 1 time i stilletter kan ødelægge AL træningen…!
Hvis du har nogle ting, du har prøvet via en fysioterapeut, læge, idrætsspecialist så kommenter endelig her, og skriv det på. Husk også at skrive hvis du ikke er uddannet, men bare videregiver noget du har prøvet.
Jeg håber dette kan bruges af alle jer, der søger information om hælspore og behandling af dette. Min fysioterapeut sagde at folk med en rigtig hælspore ikke altid har gener af det, og omvendt, folk uden en rigtig hælspore godt kan have gener som om de har en.
ja selv for en som ikke bryr seg om idret så var det fint innlegg, min kjære er veldig glad i det meste…F.
Velkommen til ABC i ord og bilder:) Det er aldri for sent å være med!
I for idrett er jo kjempefint valg og idrett er jo så meget – ja, tl og med sjakk er hvis en sportgren. Det er vel ment som hjernetrim og mange har nok svettet over et parti sjakk. Idrett for meg er da litt mer fysisk. Vektrening, løping og pilates er mine favoritter!
Jeps
Idræt er godt, og jeg er med på de to første vægttræning og løb, 
Spiller ingen rolle når i uken du poster.
Det viktigste er å være med, slik som du nå er på en meget prisverdig måte.
Jeg har også i hele mitt liv vært tillete hva gjelder idrett og praktisert aktivt, inntil 3 ganger lumbago – etter håndballkamper. Da var det bare å gi seg og hengi seg til mosjonistenes rekker. Selv det ganske så forsiktig. Men det hører med.
Hej Toraa
Sikke noget din stakkel – og jeg kan sagtens sætte mig ind i hvordan du har det – Men motionistidræt er jo også godt. Selvom det er svært ikke at ønske at man stadig var blandt top 10 % i ens land. Eller hvad man nu måler sig på.
Jeg er begyndt at måle mine tider i løb med jævnaldrende, og så er det stadig ok, selvom jeg virkelig kun er motionist. Glæder mig allerede til næste bogstav J
hovsa Toraa – Jeg glemte helt at skrive Tak for dine pæne ord
Hav en fortsat god dag.
Hej
Godt at høre, at der er håb forud. Jeg er også glad for at løbe, men har kun løbet 1,5 km(før kunne jeg løbe 5-10km), hvorefter det gør meget ondt i min hæl.
Jeg har nu døjet med en hælespore i ca. et års tid. Jeg har forsøgt med akupunktur, og har nu også fået et indlæg i mine sko, som er designet til mine fødder.
Jeg kunne rigtig godt tænke mig, at høre, om der er nogen der kan anbefalde en kiopraktor, eller hvad det hedder, så jeg kan få anvist nogen øvelser.., jeg har pt. ikke været hos en kiropraktor endnu.., jeg bor i Hillerød..
På forhånd tak..
ganga
Hej med dig, Fysioterapeuten nede i Fredriksborgcenteret har en løbe specialist, og ligenu har jeg selvfølgelig glemt hans navn. Men det er ham, der har hjulpet mig, og jeg ved han også har Marathonløbere, som har gennemført på trods af ‘hælsporeondt’. Ring ned og hør, om du kan få en tid hos den fysioterapeut, som er ekspert i løb. Det er en mand. (Du skal vist have en henvisning fra din læge først. Undskyld det sene svar, jeg har ligget syg i flere dage.