Index over hælspore indlæg

Index over hælspore indlæg findes her

Kom igang med at løbe uden at gå i stå.

Ugens tips må være det løbeprogram,  jeg faldt over på nettet, da min datter skulle i gang med noget for, jeg ved ikke hvilken gang.

Hvad med 10 kontante om hælspore problemer..

Hvad med 10 kontante om hælspore problemer

Smager grøntsagerne ikke snart af noget?

Har du det også sådan, at du nogen gange synes NU bliver grøntsagerne bare for kedelige – og nu smager de bare ikke af noget som helst?

Har du også ondt i nakken og ømme skuldre efter et par timer ved skrivebordet?

Det har jeg. Jeg har haft så ondt, at jeg dårligt kunne sidde på en stol.

Øvelser til kids – teen volley

Vi prøvede nogle nye øvelser selv til træning.

Et træningsprogram til Level 0-1

Jeps så starter sæsonen for kidsvolley igen.

Øvelser for foden

Øvelser for foden

Børn og motorik

1. træningsgang for Level 0-1 5-6 årige børn

Vi havde en forrygende start i mandags, 7 børn var dukket op 3 drenge, og 4 piger, 2 af børnene i 1. klasse, resten i 0. klasse.

Har du aldrig løbet og vil gerne løbe med en?

Jeg har en kollega, som jeg har haft med ud at løbe et par gange. Jeg synes, hun er rigtig god, at hun fra ikke at dyrke

Fantastisk intervaltur

Så – fandt et link www.gomotion.dk som havde nogle forklaringer på forskellige typer intervaltræning. Det var super. Tog den der hed kort-kort bare for at prøve noget.

Hvorfor skrive om motion?

Jeg må hellere skrive et længere indlæg der forklarer lidt om hvorfor jeg har denne blog.

enletterebarndom

Ovenstående er et link til en hjemmeside. www.enletterebarndom.dk. Den er lavet fordi så mange børn og unge i

Teknik øvelse til Level 0-1 i kidsvolley

Her er en teknik øvelse beskrevet til Level 0-1 måske fænger den også på de lidt større børn, men det var en vi brugte på Level 0 og 1.

Leg til Level 0-3 kidsvolley med stikbold

Vi leger tit i 5-10 minutter gerne under 2. omgang teknik træning i træningsforløb.

Det kan også være på det tidspunkt, hvor der er lidt dødt, at de er svære at få igang.

Springtræning til kidsvolley

Der findes adskillige øvelser til springtræning – mange af dem op og ned af bænke og andre genstande. Formålet er at børnene jo selvfølgelig skal kunne springe til blokade, smash med en øget springhøjde.

Hvorfor ligger det til nogen børn at lave fingerslag og ikke til andre?

Kids volley sæsonen er godt igang. I år har vi børn på Level 3, 4 og 5 på vores hold. En stor tilgang af nye piger i 6. klasse. Vi tænkte ok – de må spille Level 2 åben i en periode indtil de får styr på hhv bagger slag og fingerslag, for Level 4 bliver nok en mundfuld, der er lige stor nok.

MEN tilsyneladende så er piger i 5. klasse længere motorisk, i hvert fald har jeg noteret mig følgende de to første træningsgange:

• De løber hen til bolden i stedet for væk.
• Fingerslag kan de godt, når man forklarer at de skal holde bolden et sekund inden de sender den tilbage (for at undgå de bare slår den med flade hænder op i luften)
• Rotation ligger nemt til dem
• De snakker stadig, men er meget fokuseret til træning

Jeg tænkte, jeg bliver nødt til at se, hvorfor nogen har gode fingerslag og andre ikke. Hvad er det der gør forskellen, især hvis det er et barn, der ellers er talentfuld, som ikke kan fingerslag. Det jeg bed mærke i var, at de børn, hvor fingerslagene ikke lå ligetil havde kortere arme.

Jeg tror til næste år – eller i løbet af år, når de børn lige er vokset lidt mere, og får lidt længere arme, så kommer fingerslagene også.

Hælspore ?

Jeg har tilmeldt mig løb, Kvindetri, og havde mange planer for løb. Desværre har jeg fået hælspore i den ene fod – eller ja – det tror jeg da. Følelsen er den samme. Så jeg har ikke løbet i et par måneder. Desværre. Men til gengæld er min yngste datter blevet lidt grebet af det. De er nogle børn fra hendes klasse, der har stillet op til at par stafetter, herunder antimobbeløbet, slotssti løbet og imorgen skal der løbes SMUK – det er hidtil den  længste distance. Nu hvor skolen er startet, så er der flere fra samme klasse der kan deltage i løb. Jeg tror det er rigtig sundt, hvis man kan få lidt fællesskab om at løbe. Det kræver jo kun at man tager et par sko på, og så kommer ud.

Der er nogle af mødrene imorgen, der løber med dem, der er tilmeldt SMUK. Men vi er lidt spændte på hvor lang tid de kan løbe af gangen.

Det der er noget af det mest fantastiske i denne gruppe piger, er at de ikke konkurrer negativt om en god tid. De støtter op om hinanden, og hepper på hinanden, der var også et af børnene, der løb først i den ene stafet, der sad og ventede til de andre var i syne, og hun løb dem så i møde og fulgtes med dem i mål. Det er da utrolig postivt.

Kidsvolley øvelser Level 0 og 1

Øvelser til børn der starter på henholdsvis level 0 0g  1.

Flere øvelser til Level 0 – 5

Flere øvelser til Level 0 til Level 5.

Hvorfor er denne blog uregelmæssigt opdateret?

Jeg vil mægtig gerne skrive noget hver eneste dag, men sådan er det bare ikke.  Til gengæld, hvis du har noget input, eller en øvelse, eller noget

Hælspore – behandling

Så har jeg været hos en fysioterapeut, der er løbespecialist. Jeg fik et helt øvelsesskema (18 øvelser) inklusiv nogle bolde, indlæg til mine sko, og

Hælspore fortsat i bedring… tror jeg da.

Nu har jeg lavet øvelserne i en uge. Det fungerer rigtig godt.

Øvelse til side – side og frem – tilbage bevægelse

Vi har for tiden børn der primært er Level 4 og 5. Mange af dem er startet i år

Din sjoveste kidsvolley øvelse

Har du ikke lyst til at beskrive den øvelse du synes er en af de sjoveste at lave med dine kidsvolley børn?

Til dig, der søger information om Hælspore, nedsunken forfod, og hvad det nu ellers hedder

Jeg kan se, der er mange der søger på hælspore.

Bogstavet er I, og ordet er idræt

Petunias bogstavleg – jeg må være med – og lidt sent kommer jeg ind på bogstavet I - men det passer jo lige til bloggen. IDRÆT

Bogstavet J – Judo, Jogging, Jiu Jitsu

I denne uge er bogstavet J – mit ord er selvfølgelig et sportsord

Judo  – Kig evt på www.judo.dk

Herover er både billeder af Judo udøvere, jogging, og Jiu Jitsu.

Denne uges bogstav er K – K for Kids-volley, Karate, Kano, Kajak

Så er vi igang med bogstavet K, og først (på trods af denne blog ) kunne jeg ikke komme i tanke om en eneste sportsgren der begyndte med K…KIDS-Volley.

Ballon volleyball

Idag skal jeg være med til at undervise nogle damer i volleyball. Der er en del helt nybegyndere, og de er vel i alderen 29-45. (For jer der kigger efter indlægget med bogstavet K – kig lige under dette indlæg. Petunias bogstavleg)

L – Bogstavet L og min(e) sportsgren(e) med L

Det første jeg tænker på er LØB – at løbe som motion. Det er for mig, noget af det bedste.

M – en sportsgren med M hmmmm

I denne uge er bogstavet M, og jeg skal finde en sportsgren med M. Mix volley, mixed double, Minigolf, Mountain Bike… Det bliver Minigolf.

N – En aktivitet med N

Jeg kan simpelthen ikke finde en eneste sportsgren, der starter med N. Jeg var inde på Dansk Idrætsforbunds side, og der er ikke listet en eneste sportsgren med N.

O for Orienteringsløb

Så kom bogstavet O, og Orienteringsløb er den sportsgren jeg straks kommer til at tænke på. Jeg synes, det lyder utrolig sjovt.

R er ugens bogstav – for Q sprang jeg over

R er ugens bogstav, og så må ridning jo stå for tur.

Hjælp til hælspore

Hjælp til hælspore.

V for Varieret terræn

Nå Det har vist været lidt stille fra min side. Jeg har haft lidt travlt med alt muligt, men der er nogle billeder jeg rigtig gerne vil vise.